Resipi Homemade Energy Bar Khas Untuk Atlit

Entry kali ini Emily nak share satu resepi energy bar khas untuk atlit seperti pelari marathon, cyclists, triathlete...resipi ni mmg best...taste super sedap and yet boleh bagi instant sugar semasa bersukan.

Ok bahan2nya adalah:

120ml sunflower oil
200gm brown sugar
2 sudu besar golden / brown syrup
1 sudu besar peanut butter
1/2 sudu kecil ekstrak vanilla
50gm kismis
50gm almond flakes
50gm kurma (dipotong dadu @ kecil)
25gm sesame seeds
225gm oats

Cara2nya :

1) Mula2 panaskan sunflower oil dlm periuk



2) Kemudian masukkan brown sugar tadi dan kacau sehingga cair



3) Seterusnya masukkan brown syrup, peanut butter dan vanilla ekstrak dan kacau sehingga sebati









4) Setelah itu, masukkan pula raisins, almonds flakes, sesame seeds, chopped dates dan akhir sekali oats...gaul sehingga sebati dan sehingga ia stick to each other











5) Once dah sebati, masukkan dalam dulang pembakar dan bakar pada suhu 180darjah celcius selama 10mins ke 15mins



Tadaaa....dah siap



Selamat mencuba okay :)